pondělí 23. února 2009

11. trénink: 60 minut běh - přepínám se a jsem lazar

Jsou čtyři stupně nad nulou, místo ledu klouzavá břečka, takže protahuju kolečko, běžím po druhé straně silnice (což bohužel obnáší tři přechody).

Vybíhám přehnaně rychle, už ve druhém kolečku mě bolí pravá noha - aha, tak to nebylo kvůli sněhu, ona mě prostě bolí při běhu! Ale však ona si zvykne...

Třetí kolečko už musím před půlkou přejít do chůze, noha si nezvykla. Přemýšlím, co dál a mezitím jdu, čtvrté kolečko čistě chůzí, noha se zklidní, a tak postupně zvyšuju zátěž, nejdřív běhám jenom dole na rovince, v osmém kolečku už to zkouším trochu i do kopce, a ono to jde. Poslední kolečko a půl už běžím úplně bez problémů.

Takže co? Málo se rozcvičuju? Příliš rychle vyrážím? Záhada.

3:52 - 4:13 - 5:37 - 6:39 - 5:27 - 5:33 - 5:27 - 4:53 - 4:35 - 4:46 - 4:42 - 4:21

2 komentáře:

Petr Gašparík řekl(a)...

noha me bolela jen na konci 1.dne a pak celý druhy trénink. jako sviň. běžel jsem maximálně jak to šlo, chvíle chůze, pak zase. Dokulhal jsem se dom a myslel že to je konec :)
O to větší bylo mé překvapení, když třetí den nebolela vůbec. Od té doby klid

Petr řekl(a)...

A co tě bolelo? Podle mé zkušenosti stehno přejde brzy, ale jak to přejde pod koleno... :(